說到減肥這件事情，除了要有強大持之以恆的毅力，也要有拒絕美食的意志力，缺一不可，但除了這些之外，每天紀錄也是很重要，iOS/Android 軟體《手機減肥器》可以協助我們紀錄減肥過程中所有的資料，包含每餐吃什麼、卡路里、體重、體脂、喝水量、身體各部位的尺吋等，非常的完整，還可以申請免費的線上指導員幫你看看最近的減肥紀錄，再給你適當的建議，健康的減肥才是王道，想要減肥的朋友這軟體會是你最好的小助手。
iOS/Android 軟體「手機減肥器」小檔案：
APP Store 網址：請點我(iOS)
如果手機有裝條碼掃描器也可以直接使用以下條碼：
Play Store 網址：請點我(Android)
如果手機有裝條碼掃描器也可以直接使用以下條碼：
iOS/Android 軟體「手機減肥器」介紹：
首先減肥之前請先「誠實」的輸入你目前的身高體重，以及你預計想要達到的目標體重等，設定完進入可以看到四個功能包含體重飲食記錄、喝水小鬧鐘、線上指導員、減重電子書。
在紀錄的部份，我們可以每天更新量測到的體重（阿湯建議紀錄的體重以每天早上起床那一次為主），要輸入今天吃的東西，可以用照片新增或是透過快選。
如果透過快選，裡面其實包含了很多現有的項目，真的很多，常吃的東西幾乎都有。
選擇完項目或是照片，都可以再輸入卡路里，如果你不知道你的卡路里建議可以到快選裡看看那些項目，再挑一個接近的來設定。
每天持續記錄才知道吃了多少卡路里進了肚子，食物健不健康等。
每天還可以記錄最重新的體重、卡路里等，特別是想要瘦局部的朋友，也可以透過尺寸的部份針對各細項記錄。
每天也可以寫一下減肥日記，記錄一下每天的喝水量、排便等，還有心情小語。
喝水小鬧鐘，這個蠻重要的，身體要有良好的代謝不是只靠運動，還要多喝水及有良好的睡眠品質才行，常常忙到忘記喝水的朋友一定要設定一下。
當你減肥了一段時間如果覺得很沒什麼成效，也可以線上申請指導員來看看你的記錄，再給你一些建議。
在減肥之前也可以先參考這些減肥電子書，了解健康減重，而不是只一昧的節食，那是沒有用的，一定要正常飲食、充足睡眠、充足的水份及適當的運動。
祝大家減肥成功啦。
