2015 年美好生活計畫 (2): 不想當半途而廢的魯蛇!精神導師 The Fabulas 陪你追尋幸福人生的好習慣 (Android 限定)

2015/01/07 Android APP

這幾天朋友從南部北上,我們一行人聚在一起吃吃喝喝,朋友之一對吃飽躺在椅背的人,指向隆起肚子說:「你們看他那樣像不像董卓」。發現這位朋友體型比一年之前更形寬碩,就算被大家真話相譏,他靦腆摸摸頭說,好久沒去打球。

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我們身為他的最佳損友兼益友,提醒他該運動減重,畢竟年紀不小了,心血管疾病從體重失控開始產生,生活不能只顧賺錢,動不動說我好忙,不知不覺一直上網看電視玩手機,明知健康有益自然而然充耳不聞。

刮別人鬍子之前,先看自己有沒有刮乾淨。關於運動的好處,我親身感受精神與體型的改變,有機會就會勸朋友戒掉懶散的習慣,睡覺前做做伸展操也好,每天定要保持運動習慣。除運動之外,在工作、生活、人際關係裡,我們捫心自問有哪些做了常半途而廢,忘記持之以恆,到年底盤點檢視,又設定為新年新希望了呢?

舉我自己為例,我在記帳這塊做得很糟,常忘東忘西,把收據亂放,即使我下載 APP,想要好好建立財務管理,但始終任性而為,想到才記,於是收支有無平衡,似乎沒有擺在生活第一位。

這時我想起大家耳熟能詳一句話,「心若改變,你的態度跟著改變;態度改變,你的習慣跟著改變;習慣改變,你的性格跟著改变;性格改變,你的人生跟著改變。」

我要是想出國去玩,得先存下一筆錢,目標一定下來,日常花費就要省吃儉用,記帳就有提醒與節制的作用。我雖清楚不記帳是壞習慣,可是常嫌麻煩就放棄,該怎麼辦?

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來! 我們請出 The Fabulous 導師出場,它熱情親切,提出許多有益身心的建議,希望你能早中晚建立好習慣,就像貼身管家、小秘書每天提醒你,鼓勵你說到做到。在 The Fabulous 良心建議下,我選了 Drink Water 和 Weigh myself 這兩件一起床要做的事,定時跳出視窗,問你做到了沒。把這兩件事做到,在大家眼裡可能很簡單,但要每天做,持續不斷做下去,你可就無法打包票了。

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我喜歡喝咖啡,卻常忘記喝水才是最重要的事,除了早上喝杯 500cc 溫水,下午我要 The Fabulous 提醒我喝水,在 Afternoon Ritual 我按了 + ,把 Drink Water 列入我的習慣清單。The Fabulous 還有運動、冥想、讀書學習、飲食與人際關係等建議,都是再簡單不過的習慣,像是多吃蔬果、放下3C產品別當低頭族,我們卻一再忽略,讓壞習慣影響生活作息,變成一事無成的魯蛇、廢材。

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讓精神導師 The Fabulous 引導你建立好習慣吧! 雖我用的記帳 APP 也有提醒功能,但我仍把這項列入習慣清單,還有晚上睡覺前,回想這一天,我做了哪些事,值得知足感恩。

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這一年我希望播下良好習慣的種子,透過積極思考,培養自己實踐目標的行動力,而不是空有口號,只想不做,讓自己過了一年還是虛度人生。我們只要訂好目標,把生活裡優先順序找回來,剩下只有讓規律習慣來成就你。正如美國神學家 Tryon Edwards 名言: “Thoughts lead on to purpose, purpose leads on to actions, actions form habits, habits decide character, and character fixes our destiny.”,翻成中文為大家熟知的「思想決定行為,行為決定習慣,習慣決定性格,性格決定命運」,只要願意改變習慣,不知不覺心智一如鍛鍊身體會變得更強韌。

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The Fabulous 做為精神導師,除了定時提醒你該做的事,還會不時提出良心建議,信裡有挑戰按鈕,你接受了,就要試著連續三天或一個禮拜來完成任務。

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↓ 內建七分鐘運動及其他伸展、冥想練習

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我建議大家能從最簡單卻容易忽略的事開始做起,不要好高騖遠,列出太理想很難達成的目標,像是減重這件事,你不能不吃飯妄想瘦下來,而是從運動、飲食著手,在 The Fabulous 列下每日計畫,期望一個月減重一公斤,越能具體衡量目標,你的想法與態度會跟著轉變,有了成就感,自然有自信能朝下一階段邁進。

我目前先從日常習慣開始改變,再找一些可行但有難度的事,做為這一年自我挑戰的目標,期望活出更豐富的人生。如你也在找一個改變的動力,不妨試著用 The Fabulous,盤點計畫,建立習慣清單,接下來按表操課,讓堅持成為驕傲的勳章,一年之後,我們來聽聽你人生翻轉的奇蹟證言。

原始文章連結:http://julia00.blogspot.tw/2015/01/2015-2-fabulas-android.html

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作者:Julia

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1 個留言

  1. DODO表示:

    有些事真的很容易忘記呢….
    只可惜IOS無法使用這款APP…

    阿湯 說:

    對呀

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