用 Sworkit 保持健康享瘦好習慣,不管做幾分鐘運動,每天都會神采奕奕、活力滿分 (Android/ iOS 版朋友一起來做)

2014/10/23 Android APP

上個週末跟朋友南下去參加喜宴,中午吃了一頓豐盛喜酒,晚上朋友招待當地美食,整天吃吃喝喝下來,肚子已快撐開,而我早忍不住偷偷把腰帶調鬆。回到飯店,大家各自鳥獸散,躺在床上看電視或看手機,竟然還有人從包包掏出滷味跟零食。跟這些信奉民以食為天的損友出門,你想保持身材苗條根本不可能,很容易被帶壞吃出短期肥肚。

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我自認意志力還夠強,對朋友提出午夜加碼宵夜說 NO,回到房間,換個輕便服裝,看一下新聞,跟室友說,我要做運動,她還一臉狐疑,覺得人都出來玩還做運動,難道去健身中心,還是去夜間路跑?

我只是打開我手機其中一個健身運動 APP 《Sworkit》,選了 〈Yoga & Stretching〉 當中的〈Full Body Strech〉來做暖身操,時間設 5 分鐘,下面啟動 Transition Pause ,進行下個動作,會有 5 秒緩衝時間。

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按下 Start ,馬上開始。只要跟著 Sworkit 真人示範影片,你自然就會做。每項動作進行 30 秒,時間到了一半,會有中場休息時間,讓你稍稍喘口氣,四肢肩膀隨意動一動。

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一般我做完瑜珈與伸展操後,會回到首頁,選擇 Strength & Cardio 系列,開始真正進入消耗卡路里的階段。訓練項目中除了七分鐘 7-Minute Workout 屬於付費升級用戶才能打開,你能選其他項目做局部鍛鍊,包括全身、上半身、核心肌耐力、下半身、輕量級燃燒卡路里運動與高強度運動。

一般我會設定 5 分鐘做暖身,再做 5 分鐘高強度運動,兼顧伸展與肌力訓練,雖做完效果不若 Tabata 四分鐘激烈刺激,但基本上能消耗一天吃下來的卡路里熱量,增加身體代謝率,才不會脂肪堆積成圈。

做完一套之後,心裡減輕了大吃大喝的罪惡感,感覺身體輕鬆不少,喝杯水,休息一下,再去洗個熱水澡。洗完出來神清氣爽,只見我室友臉敷著面膜躺在床上對我說,你真的哪裡都能做運動啊。

我手機裝有各種健身 APP,讓我能每天做不同運動也不厭倦,即使人出門在外,能在沒有器材情況下,運用身體來自我鍛鍊,完全不給拖延不做的藉口。

Sworkit 只適合想燃脂的成年人嗎? Sworkit 第三個選項 Custom Workouts 讓各年齡層與不同需求的朋友有新選擇,例如給小朋友與孕婦做的運動,給打高爾夫、路跑及衝浪朋友做的暖身操,及適合膝蓋不好的人所做的運動。這樣大家都能找到適合的訓練項目,不會因動作設計強度門檻讓人心生退卻,失去對運動健身的信心。

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不管你人身在何方,只要帶著能消耗卡路里 APP 法寶,能讓你自在健康瘦身,就不用特意少吃或不吃來減少熱量攝取,其實那樣反而會讓新陳代謝變更慢,想瘦就更難上加難。想當神采奕奕的型男靚女,最棒的方式還是靠飲食管理之外的運動訓練,打造健康活力人生,別輕易向沒有運動環境與器材的理由低頭,Sworkit 可不讓你有藉口向運動 Say No。

原始文章連結:http://julia00.blogspot.tw/2014/10/sworkit-android-ios.html

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作者:Julia

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