在低頭的同時，你知道你脖子正承載著多少重量嗎？愛護自己從抬頭開始

阿湯在國外 lifehacker 網站上看到這則內容覺得相當的重要，可能大家也知道用手機或平板時不該一直低頭，但不知道低頭的角度不同，就像不同的重量壓在你的脖子上，其實不論用任何 3C 產品或做任何事情，坐姿或站姿都應該盡量挺直，而滑手機如果低頭可能也應該不要低頭時間那麼久，否則我們正在使用的手機或平板已經漸漸的在讓你我所認知的身體改變，下面我們來看看在每個低頭角度究竟脖子就像壓上了多少重量。

圖片來源：lifehacker

從上圖來看，將低頭分為了 4 種等級，而最左邊的是當我們站直挺挺時，脖子的承載重量，大約是 10~12 磅（大約是 5 公斤左右），光是直挺挺，我們每天就要讓脖子頂著 5 公斤一整天，更何況是低頭。

• 15 度：27 磅（約 12.15 公斤）
• 30 度：40 磅（約 18 公斤）
• 45 度：49 磅（約 22 公斤）
• 60 度：60 磅（約 27 公斤）

看來在捷運上低頭的大家，至少都有 45 度以上的等級，想像一下 22 公斤壓在你的脖子上…

而根據 Hansraj 博士發表在外科技術國際雜誌的論文指出，良好的姿勢是你的耳朵、肩膀和你的肩胛骨對齊，可以減輕身體壓力不少。

坐姿也可以參考這篇，學習正確的姿勢。