要靠運動減肥其實眉眉角角還是蠻多的，除了飲食控制之外，運動的方式、過程相當的重要，而不同的專業人士可能會提出的說法都有所不同，像是有效的心率燃脂區間在不同情況下可能會有不同的狀況，不過正常的情形大多是適用，在沒有可以測心率的訓練設備下，想要知道自己的心率是多少就是要靠心率帶，一般都是胸下型的，阿湯最近找了一款心率帶是 RHYTHM+，最大的特色就是手臂式穿戴，比起胸下型的舒適太多，而且準確度也很好，可以透過藍牙或是 ANT+ 連線，支援 IP67 防水防塵，運動時搭配心率帶來監控自己的心率狀況其實也是很好的一個方法，可以讓你更有效的運動。
RHYTHM+ 手臂式心率帶開箱介紹：
阿湯自己本身就有一條 ANT+ 連線方式的胸下型心率帶，去健身房運動或是騎單車時都會穿戴著，監看自己在做運動時的心率大約是多少，特別是在做有氧（像是滑步機、飛輪等）時更會特別注意，因為像阿湯自己的最佳燃脂心率區間大約是在 130~150 之間（大部份人也都是），所以就會儘可能的控制在這範圍以達到最有效率的運動。
RHYTHM+ 除了本身的心率監偵測器之外，手臂帶會提供二條，基本上就是男生和女生的 SIZE。
而偵測的方式是透過光感應監控血液流動的情況來判定心率目前多少，準確度相當的不錯，阿湯有和胸下型的心率帶、訓練設備上的心率監控裝置比較過，幾乎沒任何差異，所以準確度是很不錯的，不用擔心光感應會比較差（沒有這問題）。
開機後就可以直接和手機進行配對，目前有用過的 APP 像是 runtastic 系列的，或是也很多人使用的 Endomondo 都沒問題。
戴在手臂上真的比胸下型的舒適很多，臂帶是可調式的彈力帶，有試過戴著做開合跳也都不會鬆脫。
充電則有專用的底座，搭配 USB 充電即可，充飽點後大約可以使用 8 小時左右，應該夠你一週的運動時間了。
有時如果是連續有氧運動要控制心率就會記錄一下整個過程以及監控即時的心率，阿湯目前是暫用這套 HRMonitor，還算不錯用，但想再找找更好用的，大家如果有好推薦也可以讓我知道。
