DoYogaWithMe 百支瑜珈影片免費大放送,居家運動最佳良伴

朋友有次向我推薦上瑜珈課,說著自從固定上課幾週,身體不再僵硬,隨隨便便就腰酸背痛,精神體力變好。照我以前想法,練瑜珈一定要把身體又彎又折,光想這種高超姿勢,就讓我打退堂鼓,提不起嘗試的動力。後來接觸居家運動的資訊,下載健身 App,像是 Sworkit (請見→這篇)內建瑜珈項目,招式動作並不若我想像困難,做完身體更為靈活柔軟,更別說練習過程完全投入,不會想到其他事,可說身心靈排毒的好運動。

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若你跟我一樣不見得常常有空去上瑜珈課,又不知道下載哪一款 App 來練習,我倒是建議可到 《DoYogaWithMe》去看影片,標榜「免費」放送,可依難度 Difficulty、長度 Length、類型 Style、老師 Teacher 來做篩選。

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我選了 Yoga at Work 這款瑜珈,特別適合久坐打電腦,肩頸痠緊的朋友來做。運用九分鐘來放鬆打字固定姿勢帶來的僵硬肌肉,可以順便閉目養神,畢竟動作不難,就算沒有瑜珈墊,坐在位子上也能照樣伸展頸部與手臂。

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我會推薦有身孕的女性朋友和常坐在辦公室的男生,可做瑜珈來伸展筋骨,從簡單動作學起,例如拜日式、眼鏡蛇式,搭配呼吸,釋放身體緊繃壓力。做瑜珈不僅只是伸展,還能加強身體血液循環,像是站姿前彎式,藉由大腿與小腿肌群的伸展,刺激內臟腺體,促進新陳代謝

我們也不用到 Youtube 到處找影片學瑜珈,《DoYogaWithMe》將影片分級別類,初學者能快速找到適合的課程,學習基礎動作,再慢慢依時間與類型喜好,更換不同課程,漸進讓自己愛上瑜珈,建立運動習慣,氣色精神變好,比吃一堆維他命或保健食品要來得更有效。

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作者:Julia

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