朋友有次向我推薦上瑜珈課，說著自從固定上課幾週，身體不再僵硬，隨隨便便就腰酸背痛，精神體力變好。照我以前想法，練瑜珈一定要把身體又彎又折，光想這種高超姿勢，就讓我打退堂鼓，提不起嘗試的動力。後來接觸居家運動的資訊，下載健身 App，像是 Sworkit (請見→這篇)內建瑜珈項目，招式動作並不若我想像困難，做完身體更為靈活柔軟，更別說練習過程完全投入，不會想到其他事，可說身心靈排毒的好運動。
若你跟我一樣不見得常常有空去上瑜珈課，又不知道下載哪一款 App 來練習，我倒是建議可到 《DoYogaWithMe》去看影片，標榜「免費」放送，可依難度 Difficulty、長度 Length、類型 Style、老師 Teacher 來做篩選。
我選了 Yoga at Work 這款瑜珈，特別適合久坐打電腦，肩頸痠緊的朋友來做。運用九分鐘來放鬆打字固定姿勢帶來的僵硬肌肉，可以順便閉目養神，畢竟動作不難，就算沒有瑜珈墊，坐在位子上也能照樣伸展頸部與手臂。
我會推薦有身孕的女性朋友和常坐在辦公室的男生，可做瑜珈來伸展筋骨，從簡單動作學起，例如拜日式、眼鏡蛇式，搭配呼吸，釋放身體緊繃壓力。做瑜珈不僅只是伸展，還能加強身體血液循環，像是站姿前彎式，藉由大腿與小腿肌群的伸展，刺激內臟腺體，促進新陳代謝。
我們也不用到 Youtube 到處找影片學瑜珈，《DoYogaWithMe》將影片分級別類，初學者能快速找到適合的課程，學習基礎動作，再慢慢依時間與類型喜好，更換不同課程，漸進讓自己愛上瑜珈，建立運動習慣，氣色精神變好，比吃一堆維他命或保健食品要來得更有效。
– See more at: http://julia00.blogspot.com/2016/01/doyogawithme.html
